KURSE

Kurse

PRÄVENTION

Präventionskurse

Auch für Nicht-Mitglieder

HINWEIS:

  • Alle Präventionskurse werden mit mindestens 75% von Deiner gesetzlichen Krankenkasse unterstützt.

  • Bei erstmaliger Teilnahme an einem Präventionskurs gibt es unser Grundlagentraining als Bonus dazu.

Fitness Vitalkurs Schmerzfreiheit durch Bewegung Kurs ID: 2018 1122- 1061 989

 

Durch „verkürzte“ und „verspannte“ Muskeln und Faszien kann sich die Körperhaltung verändern. Das kann die Belastung und Beanspruchung der Gelenke erhöhen und zu Beschwerden führen.

Mit unserem Fitness-Vital-Kurs gehst Du gezielt gegen diese „Verkürzungen“ und „Verspannungen“ an und kannst vorhandene Beschwerden lindern oder sogar beseitigen.

Für alle, die Gelenk-, Muskel,- und Nervenbeschwerden vermeiden bzw. lindern möchten!

Beinhaltet: Beweglichkeitstraining; betreute Trainingseinheiten; 8 Einheiten = 8 Kalenderwochen

Kosten : 100€

 

Wann? Start jeweils montags um 9 Uhr oder mittwochs um 19 Uhr
Was brauche ich? Sportkleidung; Handtuch; gutes paar Socken

CardioFit Herzgesundheit und Stressmanagement Kurs ID: 2019 0311- 1093 389

Viele unserer Mitmenschen leiden an Erschöpfungszuständen, Herzerkrankungen, häufigen Infekten oder Allergien. Doch niemand weiß so genau, wo die Ursachen zu finden sind.

Oftmals liegt die Ursache im Stress. Was aber wenige wissen ist, dass es nicht nur den psychischen Stress gibt. Stressreaktionen können auch durch physische Reize oder durch Erkrankungen/Infekte ausgelöst werden.

Der Körper reagiert auf alle drei Faktoren gleich!

Für alle die Stress, Herzbeschwerden, chronische Schmerzen und Erschöpfungszustände vermeiden bzw. reduzieren möchten!

 

Beinhaltet :

Herz-Kreislauf Training/ 8 Einheiten = 8 Kalenderw./ 3x EKG-Messung (à50€/Messung)/ Stresstypenbestimmung/ Coping-Stressstrategien/ Entspannungstechniken

Kosten : 100€

Wann? Start 2019: Freitag 15.November 17 Uhr
Was brauche ich? Sportzeug/ Handtuch/ Wasser/ optimal wäre eine Pulsuhr

Abnehmen durch Bewegung Stoffwechsel und Ernährung Kurs ID: 2019 0110- 1073 888

Vielleicht kennst Du das: Du hast ein Ziel vor Augen und weißt auch theoretisch, wie es geht. Trotzdem will es nicht so richtig funktionieren.

Abnehmen, Muskulatur aufbauen oder den Körper definieren: Das Geheimnis liegt in unserem Stoffwechsel. Wir zeigen Dir, wie Du Dich ernähren musst und wie Du trainieren solltest, um Dein Ziel zu erreichen. Und das ohne Jojo-Effekt-

Für alle, die abnehmen, Muskeln aufbauen oder den Stoffwechsel aktivieren möchten! Besonders auch bei Diabetes geeignet!

Beinhaltet :

Stoffwechseltraining/ 8 Einheiten = 8Kalenderw./ 3 x Körpermessung (à50€/Messung)/ Ernährungsstrategien/ Ernährungspläne/ Rezepte

Kosten : 100€

Wann? Start 2019 :  Freitag 20.September 17 Uhr 
Was brauche ich? Sportzeug/ Handtuch/ Wasser/ App "Yazio" oder eine vergleichbare Ernährungstagebuch-App

THEMEN

Kurse

Nur für Mitglieder

HINWEIS: Die Kurse stehen unseren Mitgliedern kostenfrei zur Verfügung. Diese Kurse sind fest im Stundenplan integriert und laufen das ganze Jahr durch.

Fle-xx-Klassen

Das Fle-xx Training ist ein Muskellängentraining. Es steigert die Beweglichkeit, verbessert die Stabilität und fördert eine aufrechte Körperhaltung. Es ähnelt auf den ersten Blick klassischen Dehnübungen, aber, wer einmal geFle-xx't hat, der weiß, das kann anstrengend werden ;)

Es eignet sich auch besonders gut für Menschen mit Gelenkbeschwerden. 

Die Klassen werden unter Anleitung durchgeführt. Sie gewährleisten Anfängern einen sicheren Einstig und Umgang mit den Übungen.  Fortgeschrittene haben die Möglichkeit innerhalb der Klassen ihr Wissen zu vertiefen und Anregungen zu holen, um die Übungen zu intensivieren.

 

 

Was brauche ich?  Trainingshandtuch/ gutes paar Socken 

 

Kurstermine
Montag 11:00 - 12:00 18:00 - 19:00
Dienstag 11:00 - 12:00 17:00 - 18:00
Mittwoch 9:00 - 10:00 18:00 - 19:00
Donnerstag 9:00 - 10:00  
Freitag 11:00 - 12:00 16:00 - 17:00
Samstag 10:00 - 11:00  
     

Functional-Klassen

Funktionelles Training kommt unseren Alltagsbelastungen am nächsten.  Anders als beim Gerätetraining, sind die Übungen nicht geführt. Ein wichtiger Schritt zum ganzheitlichen Training ist es die erworbenen Fähigkeiten (Kraft/Ausdauer/Beweglichkeit) aus dem Gerätetraining in freie Übungen zu übertragen. Dieser Aspekt des Trainings schult vor allem die koordinativen Fähigkeiten und sorgt dafür, dass alle Strukturen Deines Körpers besser zusammenarbeiten. 

Freie Übungen sind allerding von den Belastungen her intensiver und somit verletzungsanfälliger. 

Deswegen starten wir mit dem funktionellen Training erst nach Beendigung des Grundlagentrainings und des Individualtrainings, so dass wir genug Zeit haben Deinen Körper auf diese Belastungen vorzubereiten.

Damit wir Dir einen bestmöglichen Einstieg in diesen wichtigen Trainingsabschnitt gewährleisten können, bieten wir Dir die Functional-Klassen an. Wir zeigen Dir unter Anleitung, wie Du möglichst sicher und effektiv die Übungen ausführst. Fortgeschrittenen bieten sich völlig neue Herausforderungen.

Was brauche ich? Sportsachen, Handtuch und was zu trinken.

Kurstermine
Dienstag 12:00 - 13:00  
Donnerstag 18:00 - 19:00  
Samstag 12:00 - 13:00  
     

Yoga

Beweglichkeit, Kraft und Entspannung vereint – Mittels Körperwahrnehmung entspannen, loslassen und zur Ruhe kommen. Beweglichkeitstraining mit dem Fokus auf Wirbelsäule und Hüfte.

Was brauche ich?  Bequeme Kleidung und eine Decke u./ o. Kissen
Wer? 10 Teilnehmer. Für jeden, der Lust und Interesse hat

Themen und Fokus

• Vereinigung von Körper und Geist
• Achtsamkeit im Handeln und Bewegen (Stressabbau)
• Körperwahrnehmung
• Beweglichkeitsschulung
• Krafttraining mit dem eigenen Körper
• Fokus: Wirbelsäule und Hüfte als zentrales Element
• Entspannung, loslassen und zur Ruhe kommen

Kurstermine
Dienstag   19:00 - 20:00

THEMEN

Themenkurse

Nur für Mitglieder

HINWEIS: Die Themenkurse stehen unseren Mitgliedern kostenfrei zur Verfügung. Die Themenkurse finden nur über einen bestimmten Zeitraum statt. Sie sollen Dir Abwechslung und ergänzende Übungen zum Gerätetraining bieten.

Themenkurse

Unsere Themenkurse sind Projektkurse, das heißt sie laufen immer nur über einen bestimmten Zeitraum und wechseln ihren Themenschwerpunkt. 

Es können z.B. Einführungskurse für Yoga, Pilates oder Tai Chi sein.

Oder es sind eigenständige Kurse, wie etwa Fettverbrennung, Laufgruppe, richtiges Dehnen, Selbstverteidigung, etc.

Diese Kurse sollen unseren Mitgliedern Abwechslung oder Einblicke in andere bestehende Kurse bieten.

Halte immer die Augen offen. Die Termine und Aktionen findest Du im "Terminkalender" oder im Aushang der bewegungsstätte.

Wann? Siehst Du im "Terminkalender" oder im Aushang der bewegungsstätte
Was brauche ich? Lust und Neugierde auf was neues ;) alles andere findest Du kursbezogen im Aushang

 
 
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