GESUNDHEITSTRAINING

Training

Wir stellen unser Trainingskonzept vor!

Fit und gesund bis ins hohe Alter!

Wer seinen Körper achtsam behandelt, kann bis ins hohe Alter eine hohe Lebensqualität genießen und schmerzfrei den Alltag bestreiten. Dabei unterstützen wir Dich ganzheitlich! 

Bei uns trainierst Du nicht nur für den „dicken Oberarm“, sondern arbeitest mit medizinisch qualifizierten Therapeuten an Deiner Fitness, Ernährung und der Linderung von Beschwerden. Dabei erhälst Du eine äußerst intensive Betreuung und durchdachte Trainingsplanung. Denn so unterschiedlich unsere Körper und dessen Belastungen sind, so individuell muss auch das Training sein. Dabei steht immer Dein persönliches Ziel im Vordergrund. 

Schenke uns Dein Vertrauen, und wir versprechen Dir eine perfekt maßgeschneiderte und wirksame Trainingsplanung, auch über Jahre hinweg. Die Bewegungsstätte ist Dein Partner für Gesundheit und Fitness in Bochum!

Im Folgenden stellen wir Dir Deinen Trainingsablauf bei uns vor.

Damit das funktioniert, müssen wir wissen:

» Auf welchem körperlichen Stand
  Du bist und ob es körperliche
  Einschränkungen gibt

» Welche Ziele und Wünsche
  Du für Dein Training hast

» Die Planung und Kontrolle
   Deines Trainings

Analyse

Bedarfsanalyse

Ein erfolgreiches Training startet damit Deinen Ist-Zustand zu dokumentieren.

Viele Menschen, die mit dem Training starten möchten, wissen oft nicht wie sehr sie ihren eigenen Körper belasten können. Die Folge sind Verletzungen, schleppende Trainingsfortschritte oder Demotivation.

Auf welchem Fitnesslevel befindest Du dich gerade? Gibt es körperliche Einschränkungen? Brauchst Du eher ein auspowerndes Training oder musst Du mal den Alltagsstress hinter Dir lassen? 

In der Rubrik "Analyse" findest Du unsere Messmöglichkeiten.

Auf Basis dieser Daten  und Deinen persönlichen Wünschen erstellen wir einen angepassten Trainingsplan.

 

 

Ziele

Ziel | Bestimmung

Wir bieten Lösungen für medizinisch orientiertes Training oder für klassische Trainingsziele an. 

Eine individuelle und fachgerechte Trainingsplanung ist uns besonders wichtig. Gemeinsam legen wir fest, was Du von Deinem Training erwartest, was Du erreichen Willst und was realistisch ist. Das Training richtet sich also ganz nach Deinen Wünschen und Bedürfnissen.


Unser Training bietet Lösungen für folgende Probleme
(med. orientierte Ziele):

Probleme Ziel
chronische/akute Gelenk- und Rückenschmerzen Schmerzreduktion
Diabetes-Erkrankung Metabolisches Training
Herz-Kreislauf-Probleme Kräftigung des Herz-Kreislauf-Systems
Vermeidung eines Sturzrisikos Mobilität erhalten/verbessern
Osteoporose Kräftigung des Knochenstützsystems
Stress Anti-Stress-Training

 

 

Trainingsziele für Gesundheitsbewusste (klassische Ziele):

Wunsch Ziel
gesund bleiben präventives Training
Körperfigur optimieren Muskelaufbau-/ figurstraffendes Training
Gewichtsreduktion Abnehmtraining/ Ernährungsberatung
Ausgleich, ergänzendes Training für Hobby-, Freizeit-
und Leistungssportler
Athletik-Training

 

Plan

Trainingsplan

Eine individuelle und fachgerechte Trainingsplanung ist uns besonders wichtig. Gemeinsam legen wir fest, was Du von Deinem Training erwartest (Ziel) und was realistisch ist (Analyse). Das Training richtet sich ganz nach Deinen Wünschen und Bedürfnissen.

Alleine für Deine Trainingsplanung nehmen wir uns mit Dir gemeinsam eine Stunde Zeit. Je nach Trainingsfortschritt ist es allerdings wichtig immer wieder Deinen Plan anzupassen. Denn die eine "magische Übung", die alles löst, gibt es nicht. Training ist ein Prozess und muss deswegen immer wieder an Deine Leistungen und Wünsche angepasst werden. 

Wir nehmen uns gerne die Zeit für Dich.

Wir möchten nämlich nicht, dass unsere Mitglieder nur "BEI UNS" trainieren , wir möchten "MIT" ihnen trainieren!

Betreuung

Betreuung und Durchführung

Betreuung

Beste Ergebnisse durch beste Betreuung!

Ob es Dir um Fitness oder um Schmerzlinderung geht: In der Bewegungsstätte erzielst Du die besten Ergebnisse. Das liegt daran, dass Du bei uns eine einzigartige und individuelle Betreuung erhälst. 

Wir limitieren die Anzahl unserer Mitglieder. Dadurch ist die Betreuung durch unsere Trainer und Therapeuten intensiver, und wir können optimal auf Deine individuellen Bedürfnisse eingehen. So gewährleisten wir auch nach Jahren noch kontinuierliche Trainingsfortschritte. Ändern sich im Laufe der Zeit Deine Ziele, passen wir Dein Training sofort auf Basis aktueller trainingswissenschaftlicher Erkenntnisse an.

Jedes unserer Mitglieder profitiert von den folgenden Punkten:

Betreuung

Bei uns hast Du bei jeder Trainingseinheit die Möglichkeit des Kontaktes mit einem unserer Trainer. An unserer Info-Wand im Eingangsbereich kannst Du einsehen, welcher Trainer zu welcher Zeit wo zu finden ist.

Individuelle Förderung

Brauchst Du etwas mehr Zeit mit dem Trainer, dan vereinbare jederzeit gerne einen Termin.

Qualität

Jeder unserer Trainer ist Physiotherapeut mit weiteren Zusatzqualifikationen in: Sportphysiotherapie, medizinischer Trainingstherapie, Osteopathie, Trainerlizenzen, Athletiktrainer.

Qualifizierte Trainingskontrolle

Jede zweite bzw. dritte Trainingswoche durchläufst Du automatisch eine Trainingskontrolle mit Auswertung Deiner Muskelkraft, Muskelbalance, Körperfitness.

 

Bei Problemen...

… kannst Du zusätzlich therapeutisch untersucht werden. 

Ganzkörperchecks

Jedes Mitglied hat einen Anspruch darauf, einmal im Jahr einen Ganzkörpercheck zu machen. Dieser besteht aus Herz-Kreislauf-Test, Herzstresstest-EKG, Körperwerten (Körperfettanteil, Muskelmasse, Blutdruck usw). 

Trainingspläne

Du erhälst jede zweite bzw. dritte Trainingswoche einen neuen, angepassten Trainingsplan.

Grundlagentraining

Für unser Grundlagentraining arbeiten wir mit den modernsten Geräten auf dem Markt. Sie gestalten Dein Training sicher, effektiv, abwechslungsreich und sind kinderleicht in der Bedienung. Wir arbeiten mit digitalen Geräten von eGym, Fle-xx, Frei und Ergo Fit.

Zielgerichtetes Training

Neben unserem Grundlagentraining bieten wir verschiedene Kurse und Möglichkeiten für ein funktionelles Training.

 

Unsere Mitgliedschaft basiert auf Erfolg und gegenseitigem Vertrauen. Deswegen bieten wir Dir zunächst eine zweimonatige Probezeit an, um uns gegenseitig kennenzulernen.

Im Anschluss beraten wir uns, wie es weitergehen soll. Hat Dich das Training vorangebracht und wir passen zueinander, sprechen wir über Deine Mitgliedschaft. 

Bis dahin wünschen wir Dir viel Spaß und Erfolg bei unserem Gesundheitstraining.

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Termin für ein Erstgespräch!

Check

Re-Check

Damit Dein Training erfolgreich bleibt, ist es notwendig in regelmäßigen Abständen Deinen Leistungsstand zu testen. Durch diese Re-Checks wird geprüft, ob Du bei Deinem Training Fortschritte machst, um so die nächsten Trainingsschritte zu planen. Ein erfolgreiches Training passt sich immer wieder Deinem neuen Leistungsstand an.

Manchmal macht es Sinn einen neuen Weg einzuschlagen, wenn:

  • A ) die Erfolge aus bleiben,
  • B ) Du Dich deutlich verbessert hast, oder
  • C ) sich Deine persönlichen Ziele verändert haben.

Ein Re-Check Termin ist der passende Zeitpunkt, um mit Deinem Trainier Deinen zukünftigen Trainingspaln zu entwickeln. 

Es gibt bei uns zwei Möglichkeiten von Re-Checks:

  • 1.) die, die Du alleine durchführen kannst
  • 2.) die, die ausschließlich mit einem Trainier erfolgen

 

Aber auch im 1. Fall unterstützen wir Dich so oft Du möchtest.

Welche Arten von Re-Checks es gibt, findest Du in der Rubrik "Analyse"

Dein Trainingsplan wird spätestens nach jeder sechsten Trainingseinheit angepasst. Wenn Du gerne bei dem nächsten Re-Check unterstützt werden möchtest, dann lasse Dir am besten bei der sechsten Trainingseinheit einen Termin von uns geben.

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